Чтобы будущий ребенок родился здоровым и сильным, мама должна правильно питаться. Это означает, что пища должна быть свежей и полноценной, содержащей весь необходимый набор питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Для строительства детского организма нужно съедать ежедневно не менее 150 г. мяса, рыбы или птицы. Углеводы дают маме необходимую энергию. Они содержатся в сахаре, продуктах содержащих крахмал и муку, сладких фруктах и овощах. Для усвоения жирорастворимых витаминов – D, А, Е, К – беременной необходимы растительные и животные жиры. Кроме того, они отвечают за формирование клеток мозга будущего ребенка. Лучшие виды жиров – нерафинированные растительные масла, жирные молочные продукты, морская рыба жирных сортов – семга, скумбрия, сардины. Кости и зубы мамы и ребенка поддержит достаточное количество кальция, который содержится в молочных продуктах – молоке, кефире, твороге, твердых сырах. Кроме того, для беременной важно получать достаточно витаминов, особенно группы В, железа и других жизненно необходимых веществ.

Так как все питательные вещества ребенок берет из организма матери, погрешности питания могут вызвать истощение ее ресурсов. Не случайно еще недавно существовали поверья, что каждый ребенок забирает у матери один зуб, или новорожденная девочка отнимает у мамы ее красоту и молодость. Сегодня будущая мать может сохранить и привлекательность, и зубы, если правильно организованно ведение беременности, она подберет нужный комплекс витаминов в удобной форме. Врачи утверждают: каким бы полноценным и сбалансированным не было питание, беременная женщина обязательно должна принимать правильно подобранный комплекс витаминов.

Конечно, многие продукты действительно богаты микроэлементами и витаминами, однако неправильное выращивание, хранение или термообработка приводят к их значительной потере. Да и процент витаминов в продуктах не так уж велик. Например, чтобы получить суточную дозу витамина В1, придется съесть целую буханку бородинского хлеба, а для восполнения нормы фолиевой кислоты – витамина В9, крайне важного для беременных – нужно употребить не менее 2 кг. свежей зелени. Точно так же невозможно получить с пищей многие другие незаменимые вещества. Именно поэтому современные витаминные комплексы для беременных являются необходимым условием правильного развития плода и хорошо дополняют рацион питания.