Как часто с любовью мы смотрим на будильник по вечерам, но как же мы его ненавидим по утрам! Эти эмоции знакомы очень большому контингенту как для учащихся, так и для работающих людей различных возрастных категорий. Давайте попробуем разобраться в причинах возникновения недосыпания, бессонницы, вялости по утрам…

Итак, причины:

1. Недосыпание. Сколько времени длится сон? Для взрослого населения принято считать достаточным промежутком от 7 до 9 часов в сутки. Именно суточный параметр необходимо учитывать, так как многие предпочитают отдавать на ночной период сна 5-6 часов, но при этом около 2-х часов отдают дневному периоду. Если общий суточный период составит менее 7 часов – это банальная причина ненавидеть будильник из-за недосыпания. В свою очередь недосыпание может возникнуть по нескольким причинам:

 Переедание или поздний прием пищи, в результате чего человек долго не может заснуть;
 Ноутбуки в постели, телевизоры, даже книги на ночь… - это то, что «механически» крадет наш сон.

Вышеуказанные и другие типичные причины, из-за которых приходится ложиться и засыпать позже намеченного времени, или напротив – слишком ранний подъем, - все это приводит к хроническому недосыпанию.

2. Бессонница. Здесь также множество причин. Наиболее частыми являются:

 Эмоциональное или физическое перенапряжение во второй половине дня;
 Недавно перенесенные болезни или хронические заболевания;
 Кровать, матрас, подушки, постели – все то, что непосредственно может повлиять на ваш сон. Неустойчивая или скрипучая кровать, как и шумные соседи за стеной – привычные, но исправимые причины. Правильно подобранные ортопедические матрасы и подушки, хлопчатобумажные простыни, пододеяльники и наволочки также во многом могут решить проблему бессонницы.

3. Причинами вялости по утрам могут являться все вышеперечисленные факторы как в сумме, так и по отдельности. Но кним необходимо добавить следующее:

 Плохо проветренная спальня;
 Неправильно расположенная кровать;
 Высокая температура в помещениях,
 Посторонние запахи и шумы с улицы…

Эти и другие подобные факторы наш сон делают сверхчутким и прерывистым, в результате чего мы не чувствуем себя отдохнувшими по утрам, трудно просыпаемся… и ненавидим будильник. Каждый из нас может и должен задуматься по поводу своего будущего и настоящего здоровья, где сон играет не последнюю роль. Крепких вам снов и будьте здоровы!